Cum arată o zi din viața ta?
Am revăzut recent filmul Ziua cârtiței (Groundhog Day,1993), un film regizat de Harold Ramis. Phil, reporter TV și prezentator de Meteo, este prins într-o capacană temporală, în ziua de 2 Februarie, din care nu poate scăpa. El trăiește în mod repetat această zi. La început, amuzat, profită din plin de toate persoanele și situațiile întâlnite. Treptat, totul devine epuizant pentru Phil. Când realizează că nu poate schimba situația, el se hotărăște să se schimbe pe el. Astfel, privind cu compasiune în jurul său începe să îi ajute pe cei care au aceleași provocări în fiecare zi. Face multe fapte bune. Este apreciat de cei din jur și se simte mai împlinit atunci când dă un sens felului în care alege să își trăiască fiecare zi. În final, coșmarul capcanei temporale ia sfârșit. Întâlnește partenera potrivită. Dacă nu ai vazut filmul, cred că ar merita să îl treci pe listă.
De aici mi-a venit idea scrierii acestui atricol în care vreau să povestesc despre schimbare. Schimbarea începe atunci când vrei să aduci semnificație și sens în viața ta.
Primul pas este să te uiți la provocările din viața ta, să vezi ce ai vrea să schimbi și să decizi că vrei să faci ceva în sensul ăsta.
Alege la întâmplare o zi obișnuită din viața ta.
Așează-te confortabil, desprinde-te puțin de la agitația din jur și încearcă să răspunzi la câteva întrebări.
- Arată ziua aleasă așa cum îți dorești?
- Cu cât entiziasm te pregătești dimineața pentru programul tău?
- Ai ființe dragi în jurul tău la micul dejun?
- Cum este locul tău de muncă actual?
- Cum te simți seara, la finalul acestei zile?
Zâmbești sau ai rămas pe gânduri după aceste întrebări?
Sunt mulți factori care ne infulențează felul în care ne trăim viața de zi cu zi. Unii factori sunt mai dificil de influnțat. Ei sunt factori exteriori, ce nu depind de noi. Însă sunt multe aspecte ce pot fi infuențate de felul nostru de a fi, de modul în care gândim și de deciziile pe care le luăm sau nu.
Depinde de noi să avem un viitor mai bun. Un an mai bun. O viață mai împlinită.
Știai că 99% dintre oameni nu se gândesc la faptul că ar putea avea o viață mai împlinită. Este aceasta o statistică oficială? Este adevărat? Eu cred că da. Am văzut această cifră menționață în multe studii.
Ce m-a surprins însă este faptul că 98% dintre oameni sunt în regulă cu asta și nu își propun să facă ceva diferit. Dacă citești aceste rânduri înseamnă că te afli printre cei 2% care vor să aibă o viață mai împlinită.
Tu vrei claritate în viața ta.
Tu vrei ca ceea ce faci să aibă sens pentru tine și pentru cei din jur.
Tu vrei să traiești autentic.
Tu știi că de fiecare dintre noi depinde să făcem ceva.
Eu mă pot schimba pe mine.
Tu te poți schimba pe tine.
Nu îi putem schimba pe cei din jur.
Nu putem schimba evenimentele care apar în viața noastră.
Putem schimba modul în care ne raportăm la ele și felul în care le lăsăm să ne influențeze deciziile.
Sunt multe lucruri simple care pot aduce o schimbare în bine.
O să detaliez mai jos cîteva aspecte care m-au ajutat pe mine în călătoria mea să fac schimbările potrivite. Alege ceea ce crezi că ți se potrivește și adaptează la nevoile tale.
- Clarifică cum dorești să arate viața ta.
Cine vrei să fii ?
Ce vrei să faci? Analizează mai multe arii ale vieții tale:
- relațiile cu cei din jur,
- partea financiară,
- zona profesională,
- starea ta fizică, sănătatea,
- starea emotională,
- aria sprituală,
- cunoașterea sau învățarea unor lucruri noi,
- timpul liber.
Alege pentru început una din ariile de mai sus în care vrei să obții schimbarea dorită de tine.
Vrei să ai propria ta afacere, să călătorești, să fii angajat, să participi la activități de voluntariat, să scrii o carte, să înveți să cânți la un instrument, etc? Iată câteva din obiectivele alese de clienții mei în sedințele de coaching avute în ultima perioadă.
Ia o foaie de hârtie (un dispozitiv electronic) și enumeră tot ceea ce consideri că este important pentru tine în momentul actual. Notează tot ce îți trece prin minte. Alege ce anume vrei să schimbi: un singur lucru!
Formulează un obiectiv concret și alege un termen realist de finalizare.
Analizează de ce anume ai nevoie pentru a duce la îndeplinire obiectivul?
Completează lista cu tot ceea ce consideri tu necesar.
Ia în considerare că fiecare schimbare cere timp.
Fii blând cu tine, dar și ferm atunci când este cazul să îți reamintești că vrei să schimbi ceva.
2. Planifică cât mai detaliat programul tău viitor.
Începe cu pași mici.
Folosește regula celor 5 minute. Include aceste 5 minute în programul tău zilnic, în calendar și specifică exact ce anume vrei să faci. Leagă acest interval de timp de o activitate de rutină pe care o faci în fiecare zi.
La început este mult mai ușor să faci ceva timp de 5 minute decât să găsești timp sau motivație pentru o activitate care durează peste 20 de minute.
Când noua activitate devine un obicei, poți adăuga câteva minute în plus. Ajungi treptat la 20 de minute.
Este nevoie de timp, perseverență și auto-compasiune pentru a face o schimbare pe termen lung. Nu lăsa toată munca ta grea să se irosească doar pentru că nu ai reușit într-o zi să respecți ceea ce ai planificat.
Ține cont de etapa în care te afli, de ce ai nevoie, apoi acționează,
Verifică periodic progresul făcut.
3. Găsește pe cineva care să fie alături de tine
Eu am preferat să am în jurul meu persoane care voiau să facă schimbări asemănătoare. Fiind în legătură cu oameni cu preocupări și interese comune m-a ajutat de multe ori să îmi găsesc energia necesară pentru a continua atunci când îmi era greu.
Deci, cine în jurul tău te ridică? Cine te inspiră? Ce autori, bloggeri, podcasteri sau antreprenori realizează ceea ce vrei să realizezi?
Eliminiă influențele negative din viața ta. Găsește o comunitatea și stai în contact cu ei, fie online, fie în persoană.
Alături de tine poate fi și o persoană care să te îndrume atunci cînd nu ai claritate. Eu am apelat pentru anumite schimbări la coaching și astfel am reușit să fac schimbările dorite într-un timp mult mai scurt.
4. Practică exercițiul recunoștinței
Recunoștiința înseamnă să te gândești cu apreciere la lucrurile bune care ți s-au întâmplat pe parcursul zilei sau pe parcursul săptămânii.
Apreciază ceea ce ai făcut pentru tine.
Exercițiul recunoștiinței în varianta simplificată constă în scrierea zilnică pe o bilet a unui lucru pentru care ești recunoscator. Pregătește un recipient transparent, în care să poți pune fiecare bilet. În perioadele mai solicitante, pe măsură ce recipientul se umple, te vei simți mai plin de speranță și vei observa că ai pentru ce să fii recunoscator. Multe lucruri bune ni se întîmplă sau au loc în jurul nostru, dar de multe ori le trecem cu vederea.
Gândește-te din când în când la beneficiile pe care le vei obține cînd vei realiza schimbarea dorită.
James Joyce spunea: Mâine voi fi ceea ce am ales astăzi să fiu.
Spor, inspirație și alegeri înțelepte!
